Jak poradzić sobie z lękiem w czasie epidemii…
02.04.2020 12:35
Jak poradzić sobie z lękiem w czasie epidemii…
To, że się boimy jest naturalne. Warto jednak pamiętać, że niektórymi zachowaniami i sposobem myślenia, możemy niepotrzebnie nakręcać swój stres.
1. Podejdź zadaniowo do problemu. To da Ci poczucie kontroli.
2. Myśl tylko o tym, na co masz wpływ.
3. Nie zamartwiaj się tym , co się jeszcze nie wydarzyło.
4. Odświeżaj strony z informacjami nie częściej niż dwa razy dziennie.
5. Sprawdzaj tylko rzetelne źródła, nie poszukuj emocjonalnych informacji.
6. Nie angażuj się w rozmowy nakręcające niepokój.
7. Poszukuj pozytywnych statystyk i informacji.
8. Oddychaj powoli i spokojnie (1…2…3…4 wdech 1..2..3..4 wydech).
9. Zwracaj uwagę, w którą stronę płyną Twoje myśli, bo one wpływają na to jak się czujesz.
10. Wykorzystaj czas spędzony w domu (naucz się czegoś nowego, czytaj książki, oglądaj komedie).
11. Głupawka i śmiech to nic złego! Rozładowują niepotrzebne napięcie.
12. Rozmawiaj z bliskimi na różne tematy. Dzwoń do znajomych.
CENTRUM PSYCHOTERAPII POZNAWCZO – BEHAWIORALNEJ
www.cppb.pl
![Nasza szkoła - film promocyjny](/images/video.jpg)
![E-dziennik](/images/dziennik.jpg)
![Inne druki i dokumenty](/images/inne.jpg)
![Archiwum](/images/archive.jpg)
![Gielda pracy](/images/gielda_pracy.png)
![ePUAP](/images/epuap.jpg)
![BIP](/images/bip.jpg)